2. يجعل التدوير نظام المناعة لديك أقوى

درس الأطباء في جامعة Appalachian State أكثر من 1000 بالغ حتى سن 85. وأظهرت الدراسة أن التمارين الرياضية لها فائدة كبيرة على الصحة. اكتشفوا أن الجهاز التنفسي العلوي ، الذي يقلل من حالات البرد ، كان في حالة أفضل. وصرح الأطباء بعد دراستهم: "الأيام المرضية ستنخفض بنسبة 40٪ إذا مارس الناس التمارين الهوائية في معظم أيام الأسبوع". في الوقت نفسه ، توفر هذه التمارين العديد من الفوائد الصحية الأخرى ".

تخبرنا الدراسات في جامعة كيب تاون بجنوب إفريقيا أن التمارين الخفيفة يمكن أن تحسن نظام المناعة لدينا. هذا بسبب زيادة إنتاج البروتينات الأساسية ، بينما سيتم تنشيط خلايا الدم البيضاء الكسولة. كل تلك الدراسات تتحدث عن التمرين ، فلماذا تختار الدراجة؟ ركوب الدراجات هو تمرين لطيف للغاية للمفاصل وهو سهل على الجسم. كما أنه يوفر الوقت. فكر في ركوب الدراجات إلى عملك ، فلن تضطر إلى انتظار المترو أو الحافلة ، وستقل فرصك في الوقوع في حركة المرور إلى الصفر تقريبًا.

3. هل تريد أن تفقد الوزن؟ يمكن للدورة أن تساعد

احرق سعرات حرارية أكثر مما تتناول ، وسوف تفقد الوزن. هذا هو فقدان الوزن 101. من خلال القيام بتمرين ركوب الدراجات ، ستحرق ما بين 400 و 1000 سعرة حرارية في الساعة. هذا يعتمد على شدة الركوب ووزن الراكب.

ومع ذلك ، ليس هذا هو العامل الوحيد. هناك المزيد: عندما تأكل ، ما تأكله ، ونوعية النوم تؤثر أيضًا على نتيجة أي فقدان للوزن.

لنفترض أنك تحب ركوب الدراجات ، لذلك ستحرق السعرات الحرارية. لديك نظام غذائي صحي ومتوازن. في هذه الحالة ، يجب أن تفقد الوزن طالما تحافظ على تمارينك الهوائية.

4. بناء العضلات بالدراجة

بصرف النظر عن حقيقة أنه يمكنك استخدام ركوب الدراجات لحرق الدهون ، يمكنك أيضًا بناء العضلات عن طريق القيام بالتمارين. ستكون عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية والعجول أكثر قوة كلما طالت مدة الدورة. العضلات أكثر رشاقة من الدهون ، وسوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية مع نسبة أعلى من العضلات في الجسم. وتلك الصور التي رأيتها للعدائين. لا تقلق. لن ينتهي بك الأمر مع كواد مثل هؤلاء الأشخاص ما لم تستثمر وقتك في رف القرفصاء.

5. تمتع بوجبة فطور ثانية بعد رحلتك ، إذا كنت ترغب في ذلك

رحلة في الصباح الباكر أو تدور في عملك. هذه التمارين هي عذر ممتاز لإضافة بعض الوجبات الخفيفة الإضافية إلى خطة وجباتك. إذا كنت تعتقد أن ركوب نصف ساعة يجب أن يحرق حوالي 350 سعرة حرارية ، فلديك سبب وجيه لتناول وجبة إفطار ثانية على مكتبك. ولكن إذا كنت ترغب في حرق الدهون وفقدان الوزن. يمكنك أيضًا تخطي وجبة الإفطار والالتزام بخطة وجباتك المعتادة.

6. دراجو الدراجات يتمتعون بصحة أفضل على المدى الطويل

هذا يبدو متناقضًا بعض الشيء مع الفطرة السليمة. ومع ذلك ، أظهرت الدراسات أن راكبي الدراجات يتعرضون لأبخرة أقل خطورة من الأشخاص الذين يسافرون بالسيارة. راقبت كينجز كوليدج في لندن سائق سيارة ، ومستخدم حافلة ، ومشاة ، وراكب دراجة باستخدام طريق مزدحم يمر عبر وسط مدينة لندن. جاء هذا الاختبار ببعض النتائج الرائعة. كانت مستويات التلوث لسائق السيارة أعلى بخمس مرات من سائق الدراجة ، وثلاث مرات أعلى من المشاة ، ومرتين أعلى من مستخدم الحافلة. فاز الدراج بهذا الاختبار الصحي.

7. CYCLING CUTS HEART HEART DISEASE ومخاطر السرطان

إذا كنت تقوم بتدوير معدل ضربات قلبك سيرتفع ، فسيتم حرق السعرات الحرارية. سيتم ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. كل هذا يحد من فرصك في زيادة الوزن. لهذا السبب توصي السلطات الصحية بركوب الدراجات كشكل من أشكال التمارين الرياضية لمنع مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان. أظهرت الدراسات الحديثة التي أجرتها جامعة جلاسكو أن ركوب الدراجات بانتظام يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب أو السرطان.

8. ركوب الدراجة له ​​تأثير ضعيف

معظم الأسباب التي ناقشناها حتى الآن تتعلق بالتمرين. لكن لماذا تشتري دراجة إذا كان الجري أسهل؟

تخيل أن وزن جسمك ينطلق خطوة بخطوة على قدميك وكاحليك وركبتيك. الجري يحمل وزنًا. معدلات العدائين الذين يعانون من إصابة أعلى من معدلات راكبي الدراجات. قارن العلماء مجموعات من العدائين وراكبي الدراجات الذين يقومون بتمارين لمسافات طويلة. النتائج؟ عانى العدائون 133-144 في المائة من تلف العضلات و 256 في المائة من الالتهابات. أثناء ركوب الدراجة من غير المرجح أن يؤدي إلى إصابة مفرطة ، لا يزال من الممكن حدوثها. مناسب تعتبر ملاءمة الدراجة طريقة رائعة لتضييق نطاق أي خطر وتوفير راحة جيدة على دراجتك.

9. دورة فعالة من حيث الوقت

يمكن أن يكون التنقل على دراجتك طريقة رائعة لتوفير بعض الوقت.
تخيل هذا:

1. اصعد إلى سيارتك ، وتوقف في حركة المرور ، وابحث عن مكان لوقوف سيارتك ، وأوقف سيارتك وادفع ثمنها ، وامش إلى وجهتك ، وقم بالوصول.
2. قم بالسير إلى أقرب محطة للحافلات ، وانتظر الحافلة ، واستقل الحافلة وادفع ، ومر على وجهتك ولكن وصل إلى محطة الحافلات على بعد بضع مئات من الأمتار ، ثم امشِ عائدًا إلى وجهتك النهائية.
3. احصل على دراجتك مباشرة من المنزل ، واقف على دراجتك ، وقم بتصفية حركة المرور الماضية ، وأغلق الدراجة بجوار وجهتك ، ثم وصل.

توفر الرحلات القصيرة أعلى مستويات التلوث العالمية. بينما يمكن تغيير هذه الألعاب بسهولة في رحلة بالدراجة. مما يترك لك مدفوعات أقل للوقود ومواقف السيارات. حيث أنه يوفر الكثير من الوقت ويحسن الصحة.

10. التدوير يحسن صحة دماغك

ترتبط التمارين الرياضية وصحة الدماغ ببعضهما البعض بشكل متكرر. وجدت دراسة من عام 2013 أن تدفق الدم إلى دماغ راكب الدراجة قد تحسن بشكل كبير أثناء التمرين. كما يظهر تحسن تدفق الدم بعد التمرين. يعد تدفق الدم المحسن أمرًا جيدًا لأن هذا يعني أن الدماغ يحصل على المزيد من الدم الطازج ، والذي يتضمن الأكسجين والمواد الأخرى التي تحافظ على صحة الدماغ.

11. ستنمو الدراجات في دائرتك الاجتماعية

لا يوجد شيء ممتع مثل ركوب الدراجات مع الأصدقاء. ركوب الدراجات هي رياضة اجتماعية للغاية. في جميع أنحاء دولة الإمارات العربية المتحدة ، هناك العديد من الجولات الاجتماعية والمجتمعية لجميع أنواع راكبي الدراجات. دراجة جبلية ، طريق ، حصى ، مبتدئ ، متقدم. كما أن الركوب مع أصدقائك المقربين والانتهاء من تناول القهوة أمر شائع في ركوب الدراجات. لذا فإن ركوب الدراجة هو وسيلة ممتازة لتنمية دائرتك الاجتماعية.